Qui ne s'est jamais débattu avec une vieille clé rouillée refusant d'ouvrir une serrure ?
Avec le temps, l'oxygène de l'air ambiant attaque les molécules sensibles à l'oxydation et les objets se dégradent. Et vous vous doutez bien que votre organisme n'échappe pas à cette règle ! Tout comme cette vieille clé qui ne parvient plus à ouvrir la serrure, vos cellules peuvent s'oxyder et perdre leur fonctionnalité. D'ailleurs, cette réaction d'oxydation est en grande partie responsable du vieillissement, à cause des radicaux libres qu'elle produit.
Mais ce n'est pas une raison pour arrêter de respirer ! En effet, l'oxydation est indispensable puisqu'elle permet à vos cellules de brûler les graisses et les sucres pour produire de l'énergie. Elle ne devient néfaste que si votre organisme ne parvient pas à maîtriser la propagation des radicaux libres. En général, il remplit très bien sa mission ! Il fabrique lui-même des enzymes antioxydantes qui neutralisent les radicaux libres. Mais il existe certaines situations où ces systèmes peuvent être dépassés et votre organisme aura alors besoin d'un petit coup de pouce pour l'aider à se protéger...
« Malbouffe » et canapé/télé, terrible association de malfaiteurs qui mène (si l'on en abuse) à un corps oxydé.
Associer une alimentation déséquilibrée à une sédentarité (le fait de peu bouger), augmente la glycémie (= taux de sucre dans le sang) et les acides gras dans notre sang. Ceci entraîne un stress oxydant qui peut altérer nos cellules et donc le fonctionnement de notre corps. Les vitamines et les minéraux sont des alliés indispensables pour lutter contre ce stress oxydant.
La vitalité se gagne alors avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Et si on commençait tout de suite ?
Equilibrer son alimentation
A défaut d'avaler un flacon d'anti-rouille, il existe des breuvages bien plus sympathiques pour lutter contre l'oxydation : thé et café, pour ne citer que les plus connus.
Et pour ce qui est des antioxydants à croquer, vous ferez la part belle aux fruits et légumes frais et ... au chocolat noir ! Avec modération bien sûr car si ce dernier aurait raison de vos radicaux libres, à haute dose, il aurait également raison de votre ligne.
Voici votre programme pour vous aider à lutter de manière efficace contre l'oxydation tout au long de la journée : un café le matin, un thé l'après-midi et un carré de chocolat noir le soir, qui viendront bien sur s'ajouter à vos incontournables 5 portions quotidiennes de fruits et légumes !
Se ressourcer et pratiquer une activité physique
Oxydé, oxygène, chlorophylle...vert. Oui c'est évident, c'est du vert qu?il vous faut !
Croyez-vous franchement que notre corps est conçu pour vivre en ville, au milieu de la pollution, du bruit et du stress ambiant ?
Alors se ressourcer près d'une forêt, c?est concrètement faire au minimum un jogging ou une marche toutes les 2 semaines en bordure de forêt ; c?est excellent pour les articulations (le sol y est tendre) mais aussi pour le coeur, la respiration et le retour veineux. Un pique-nique équilibré par mois (au minimum) pour se retrouver, se ressourcer, d?ailleurs les saveurs de la salade équilibrée préparée le matin même s'en trouveront exaltées.
Cela vous paraît évident ? Alors encore une fois, soyons concrets, faisons-le, optons pour ces bonnes habitudes.
Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière. www.mangerbouger.fr