Travailler sa mémoire
A bien y réfléchir ça fait du bien. Tout est dit dans cette simple phrase...
C'est très simple, il ne faut jamais abandonner l'idée de s'entretenir d'un point de vue intellectuel. En effet, en pratique, cela veut dire qu'il est nécessaire de lire, de se cultiver, d'apprendre de nouvelles choses, de faire des petits exercices de travail cérébral. Bref, il est nécessaire de maintenir son cerveau en forme sous peine de voir son horizon intellectuel rétrécir très rapidement. Nos neurones ont besoin d'être stimulés et entretenus. Il s'agit là de gagner de nombreuses années en terme de qualité de vie.
Alors notre conseil : apprendre une nouvelle langue. C'est excellent pour travailler la mémoire, la vivacité intellectuelle et cela va élargir votre flexibilité cérébrale. Sans compter que cela crée du changement dans votre vie (donc un effet très bénéfique), vous fera rencontrer d'autres personnes et vous donnera des projets plein la tête.
Imaginez-vous aller au marché en pleine Toscane et parler directement au maraîcher en italien ... « a rivederci e alla prossima settimana ! » *
*« au revoir et à la semaine prochaine ! ».
Fournir les aliments essentiels à son cerveau
« Actif pour son cerveau ? Mais le cerveau fonctionne tout seul, c'est bien connu ! » 
Ce n'est pas parce qu'il ne vous demande pas votre avis pour réfléchir, ou pour activer certaines fonctions de votre métabolisme, que votre cerveau n'a pas besoin de vous ! Cette notion commence à faire sa place dans le domaine de la santé et du bien-être, comme le montre l'engouement suscité par les programmes d'entraînement cérébral.
Comme une voiture qui doit être utilisée régulièrement pour ne pas tomber en panne dans le fond du garage, votre cerveau a également besoin d'un apport régulier en carburant et d'une huile adaptée pour fonctionner de manière optimale.
Son carburant, c'est le glucose. Ce sucre est d'ailleurs la seule ressource énergétique de votre cerveau qui consomme presque un quart de votre énergie quotidienne ! Mais, comme vous vous en doutez, pas besoin d'avaler des kilos de sucre pour réfléchir plus vite... Votre organisme sait convertir vos aliments en glucose et maintenir un taux relativement constant dans le sang. Quelques fruits et produits céréaliers judicieusement répartis dans la journée, et le tour est joué !
Et comme pour votre voiture, votre cerveau n'a pas seulement besoin de carburant, il a également besoin d'une huile adaptée pour bien « tourner ». Cette fameuse huile, ce sont les désormais célèbres oméga 3. Vous les retrouvez dans deux grandes familles alimentaires : les poissons et fruits de mer, et certaines huiles végétales, notamment l'huile de colza et l'huile de noix, que l'on peut habilement remplacer par une poignée d'amandes ou de noix.
Pensez simplement à inclure une de ces deux familles alimentaires à chacun de vos repas pour assurer l'entretien de la mécanique de votre cerveau !
Faire un bilan sur sont « état d'esprit »
On parle « d'état d'esprit », et bien justement, dans quel état est-il votre esprit ? Au top ? Pas mal ? Moyen ?
Bon d'accord, il a besoin d'une petite révision, histoire de faire la « check-list »... Il faut tout d'abord s'assurer qu'il n'y a pas de zone fragilisée (risque de déprime). Ensuite, il faut vérifier qu'il n'y a pas un peu d'usure (trace de routine), il faut aussi contrôler les niveaux (moral), remettre en état de marche la mécanique grippée (mémoire) et dépoussiérer la région des aptitudes (projets, changements, challenges, etc.).
Il est important de reporter cela sur le carnet d'entretien trimestriel personnel.
Cela consiste à faire le point sur une feuille de papier, tous les 3 mois. Il s'agit de se poser et de faire une petite réflexion active sur soi et sur l'environnement personnel.
Rappelez-vous, une mécanique bien entretenue est une mécanique efficace qui dure...
Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé. www.mangerbouger.fr